為了避免“野馬結局”，我們應該做些什么？

非洲草原上有一種吸血蝙蝠，它體型很小，以吸動物的血為生，這種蝙蝠是野馬的天敵。當它攻擊野馬時，緊緊地附在馬腿上，用鋒利的牙齒刺破馬的皮毛，用尖尖的嘴開始吸血。受到吸血蝙蝠攻擊后，野馬會驚恐萬分，馬上開始蹦跳、狂奔，試圖驅逐蝙蝠。不過，吸血蝙蝠牢牢地附在馬身上，直到吃飽喝足才滿意地離開，野馬卻常常因為暴怒和狂奔，最后在流血中死去。

動物學家分析，對于體型龐大的野馬來說，吸血蝙蝠吸的血量是微不足道的，根本不可能置野馬于死地。野馬的死亡完全由于自身的心理原因，對于蝙蝠吸血這一環境刺激，野馬產生了劇烈的情緒反應，憤怒、奔走消耗了野馬的精力，最終導致了死亡。

01. “野馬結局”

“生氣”一詞源自中醫。中醫認為，人一發怒，體內就會產生向上沖的氣。許多時候，生氣不過是用別人的錯誤懲罰自己，這也是人類愚笨的行為之一。從過往的研究中可以發現，不僅人會生氣，動物也會生氣。

動物生氣時的表現形式比較直接，一生氣就會打斗。在同伴中，打斗能夠幫助動物調整內分泌，使身體達到最佳狀態。遭遇外敵時，生氣喚起了動物身體中的激素水平，使動物持續處在興奮的狀態下，生氣幫助動物獲得生存的機會。

人也常常遇到環境刺激，遇到不順心的事，如果不能寬容相待，一時情緒激動，大發脾氣，很容易危害健康。那些因小事大動肝火，因別人的過失傷害自己的現象就是上文中提到的“野馬結局”。

02. 生氣對動物的影響

對于人類來說，生氣會影響睡眠、胃腸道功能和甲狀腺功能。古話說“氣大傷身”“大怒傷肝”，就是這個道理。

生氣會破壞身體狀態，影響肝臟的功能，可以說，生10分鐘氣，五臟六腑都不得安寧?？謶?、焦慮、抑郁、嫉妒等情緒都是負面的，是具有破壞性的情緒，長期處在這類負面情緒中，將導致身心疾病的發生。

現代心理學已經證明，情緒會影響人的行為、健康，甚至壽命，阿維森納關于羔羊的實驗應該是最早證明這一結論的。生理學家后來用狗做過情緒實驗，測量的情緒是嫉妒。實驗者將一只饑餓的狗關在籠子里，籠子外面有另外一只狗正在吃肉骨頭?；\內的狗出不去，吃不到，在焦急、氣憤的情緒里，這只狗產生了類似神經癥的病態反應。

美國生理學家愛爾馬以人為對象做過類似的實驗。他收集了人們在不同情緒狀態下產生的“氣水”，如悲痛、悔恨、生氣和心平氣和。愛爾馬將人悲痛時呼出的“氣水”放入化驗水中，沉淀為白色；悔恨時呼出的“氣水”沉淀后為蛋白色；生氣時呼出的“氣水”沉淀為紫色；而心平氣和時呼出的“氣水”無雜色，清澈透明。后來，愛爾馬將人生氣時的“氣水”注射到小老鼠身上，以觀察其反應，初期，小老鼠表現呆滯、沒有食欲，幾天后，小老鼠默默地死去了。

03. “生氣等于自殺”

愛爾馬分析，人生氣10分鐘，其耗費精力的程度不亞于參加一次3000米賽跑。而且，生氣時的生理反應非常劇烈，分泌物比其他情緒復雜，具有更大的毒性。有人說，既然生氣如此消耗能量，大可借助生氣來減肥。生氣10分鐘和跑步3000米的外在表現很相似，都會導致血壓升高、心跳加快，但是，相似的生理反應造成的結果是不同的。

長跑能夠緩解血壓上升和心跳加快的速度，回落的過程也是非常緩慢的。生氣時，血壓和心跳頻率快速上升，身體不好的人很容易突發腦出血或心肌梗死。更重要的是，生氣10分鐘耗費的只是精力，不是脂肪，想減肥的人不要試圖嘗試這種方法，生氣是有百害而無一利的。由此，愛爾馬發出了“生氣等于自殺”的警告。

人生氣時，體內分泌出有毒物質，如果哺乳期的母親整日帶著憤怒的情緒，很有可能毒害嬰兒。畢竟，嬰兒的耐受能力比大人弱很多，大人或許只是感到身體不適，嬰兒很可能有生命危險。

現代醫學已經證明，人在生氣時產生的物質是兒茶酚胺，這是導致人生病或死亡的元兇之一。當嬰兒喝掉母親生氣時分泌的乳汁時，會變得煩躁，莫名其妙地哭鬧、腹瀉，甚至死亡。關于這一點，幾千年前的祖先已經積累了豐富的經驗。唐代醫學家孫思邈在《備急千金要方》中指出：“凡乳母者，其血氣為乳汁也。五情善惡，悉血氣所生。其乳兒者，皆須性情和善。”

研究顯示，情感失調的人，生病的危險是其他人的2倍。此外，人內心存有憤怒時，如生悶氣的人，糟糕的情緒無法排解，身體的內分泌功能就會受到影響，隨之而來的則是頭暈、失眠、心煩意亂等。心理和生理的因素互相影響，往往帶來惡性循環，誘發身體疾病。

寫在最后：

但并不是說，脾氣暴躁的年輕人注定一輩子與健康無緣。隨著年齡的增長，如果能夠學會控制和改變自己的性格，即使脾氣暴躁、愛生氣的人，也有望改善健康狀況。研究人員建議，每次生氣不要超過3分鐘，讓憤怒來得快，去得也快，才會對身體無害。

作者：樂天心理咨詢師 暮夏

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