走出心理舒適區，別讓“我不會”成為前進路上的絆腳石

 在學習和工作中，我們可能會經常會遇到一些向我們尋求幫助的人，他們的原因不外乎有這么幾種：

1.我這個人比較笨，實在學不會，你幫我做下吧；

2.這對你們應該是小菜一碟吧，幫幫我怎么了；

3.我現在著急，一時半會也學不會，你就給我弄弄唄。

其中，“我不會”這個理由用的最多，也最讓人無語，你所有的解釋在對方一句輕飄飄的“我笨，我學不會”面前，都使不出任何力氣。

仔細想想，生活中有很多地方自己也經常用“我不會”作為拒絕前進的借口：看到別人升職加薪，心生羨慕，但想想升職加薪的技能，一句“我不會”便繼續心安理得的混下去；每日虛度生活，追劇、刷社交平臺，也羨慕別人游泳、健身、畫畫、跳舞那豐富多彩的生活，但一句“可惜我什么都不會”又繼續混吃等死。

其實，經常說“我不會”的人，缺乏一種走出心理舒適區的勇氣。

何謂“心理舒適區”？在心理學上，它是指人們習慣的一些心理模式，是你感到熟悉、駕輕就熟的心理狀態，如果人們的行為超出這些模式，就會感到不安全，甚至恐懼。

有心理研究指出，人在對外部世界的認識中可分為舒適區、學習區和恐慌區這三個區域。在舒適區內，人們會獲得絕對的安全感，但如果要想有所進步，那就需要適度走出舒適區，這就意味著要適度放下一部分安全感。

那么，具體該如何走出自己的心理舒適區呢？

1.明確自己的夢想、目標、價值觀和策略，學會規劃自己的生活。

走出心理舒適區意味著要向外拓展自己的能力疆域，可如果只是一味跟風，看到別人學英語、寫作、畫畫、游泳、跳舞，也不假思索跟著定相同的目標，很容易“三天打魚兩天曬網”。德國頂級理財大師博多·費舍爾在《財務自由之路》中指出，很多人無法成功執行他們的規劃，有一個很簡單的原因：他們沒有將自己的夢想、目標、價值觀和策略聯系在一起。因此，要想擁有持續走出心理舒適區的決心，需要宏觀上找到自己的夢想，以夢想為指引，根據價值觀來設定目標，并拆分成具體的行動。

2.不困于過去和當下，學會活在未來。

“我只有小學學歷”、“我只是畢業于普通的二本院校，壓根沒法和別人競爭”等思想，就是困于過去的典型代表；而“活在當下”雖然是一個看似熱血十足的建議，可這兩種思想都是走出心理舒適區的敵人。當你困于過去，就無法從對過去經驗的恐懼中邁步；當你安于當下，你也難以放下所謂的“安全感”向前邁進。只有活在未來，對未來的自己進行預測，才能放棄對“100%安全感”的追求，從而更新迭代自己的操作系統。

3.選擇榜樣，進行模仿學習。

“久居蘭室而不聞其香，久居鮑魚之肆而不聞其臭”，環境會潛移默化的影響我們的行動，因為很多時候時候我們會主動或被動地去模仿周圍人的行動。當你的周圍環境不利于你向前探索時，可以為自己找到對應的榜樣來進行模仿學習。張萌曾提出過“七個人物法”，當你對生活有了一定的規劃時，你可以根據自己的目標選擇七個層次遞增的榜樣，以他們為目標，不斷前進。

李笑來曾說，七年就是一輩子，將每一次的“我不會”改成“我不會，但是我可以學”，勇敢踏出自己的心理舒適區，或許你就會擁有精彩于別人幾倍的人生。

咨詢師推薦：樂天心理專家咨詢師 白禎臻 

作者：樂天心理咨詢師

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