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“別人對我的冷漠,讓我越發焦慮!” 丨我們要如何識別和幫助社交恐懼咨客?

 

 社交恐懼癥咨客在與他人交往前、交往時、交往后都會出現一些特定的想法與行為,而這樣的想法與行為又會增加咨客的焦慮,使其對社交活動更加排斥。

 

來訪者小P患上了社交恐懼癥,他平時很少露出笑容。而在社交場合不笑的人,很容易給他人留下不好相處的印象,很難引發他人的積極情緒。而他人的冷漠也會讓小P感到不舒服,認為對方對自己有意見,懷疑自己是否哪里做得不好,從而變得更加焦慮。

 

01. 與他人交往前的表現

 

在與他人交往前,社交恐懼癥咨客主要有以下表現:

 

1預測焦慮情形與自己的焦慮程度

 

我們都知道“凡事預則立,不預則廢”。在與他人交往前,社交恐懼癥咨客會提前做一些預測,以防出現令自己措手不及的情況。但是這種預測是消極的,會增加咨客的焦慮。

 

咨客會預測令自己感到焦慮的情形,或是令自己失控的場景,并想象自己當時的焦慮狀況,以期可以做好準備。但是這種預測出來的情形與場景又會增加咨客的焦慮,甚至會使咨客覺得這種狀況難以忍受,想要逃離。

 

2表現出各種安全行為

 

因為對與人交往感到焦慮,因此咨客希望可以借助安全行為來減少自己的焦慮感。例如,當咨客擔心自己與人交談會緊張時,可能會準備一件有口袋的衣服,以便自己將手插進衣服的口袋中,掩蓋自己的緊張;當咨客擔心自己的面部表情會僵硬時,可能會故意設計一個可以適當遮擋面部的發型,讓自己產生安全感;等等。

 

這樣的安全行為只治標不治本,咨客也很可能對這些安全行為產生依賴,對社交活動感到焦慮。

 

3找借口回避、拒絕他人

 

如果咨客對與人交往有很強的焦慮感,他們就可能想要回避此次交往活動,并試圖找借口拒絕。如果無法拒絕,咨客很有可能孤立自己,不主動與他人說話,將他人排斥在外,從而達到不與他人交往的目的。

 

02. 與他人交往時的表現

 

在與他人交往的過程中,社交恐懼癥咨客主要有以下表現:

 

1將注意力放在焦慮想法上

 

社交恐懼癥咨客在與他人交往的過程中,總是將注意力放在自己的焦慮想法上,認為別人會看到自己的焦慮,知道自己很緊張,從而會給自己一個負面的評價。他們覺得,只要自己有焦慮的征兆,他人就會察覺出來。因而咨客會忽略他人的實際行動,不關注他人說什么、做什么,而只在乎自己是否焦慮,以及對方是否看出了自己的焦慮。

 

2隱藏自己的焦慮

 

為了給他人留下一個好印象,不讓他人對自己有負面的評價,社交恐懼癥咨客會試圖隱藏自己的焦慮。即表現出各種安全行為,防止他人看到自己的焦慮表現。

 

03. 與他人交往后的表現

 

在與他人交往后,社交恐懼癥咨客主要有以下表現:

 

1回想自己糟糕的表現

 

在與人相處過后,社交恐懼癥咨客總是會進行事后剖析與回想?;叵胱约涸谂c他人交往的過程中有沒有因為緊張而說錯話、發抖、出汗,又或是有沒有表現不得體的地方。只要找到一絲一毫的證據,咨客就會覺得他人認為自己很糟糕,是個無趣的人。如果咨客沒有回想出自己表現不好的地方,他們就會一遍遍地回想,以免自己遺漏了某些細節。

 

(2)關注自己做錯的每個細節

 

咨客回想出自己做錯的某些細節后,他們就會對自己的錯誤十分苛責,認為自己不應該犯這樣的錯誤,犯了錯誤就意味著自己是一個失敗者,而且會覺得別人也肯定看到了自己的錯誤,此時他們肯定圍坐在一起嘲笑自己。

 

(3)責備自己表現得不夠完美

 

為了讓自己不再犯類似的錯誤,咨客會花很多的時間進行自我批判,讓自己汲取教訓。雖然每個人都會犯錯,犯錯也并不可怕,但是在社交恐懼癥咨客看來,在與人交往的過程中犯錯,表現得不夠完美,自己就會給他人留下不好的印象,也會把所有的事情都搞砸。仿佛犯錯一次就代表自己從來沒有做好過一件事情。

 

總之,社交恐懼癥咨客在與人交往的整個過程中,都有令自己感到焦慮的事情,表現出一些特有的行為,而這些焦慮的感覺與行為會讓咨客更加抵觸社會交往。

 

寫在最后:

 

社交恐懼癥咨客不僅在與人交往的過程中會感到緊張焦慮,在與人交往前、交往后也都會出現焦慮情緒,而且這些焦慮情緒還會影響咨客下一次的交往。因此,了解社交恐懼癥咨客的交往表現,才能更好地幫助咨客走出交往誤區,克服社交障礙。

 

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作者:樂天心理咨詢師 暮夏

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分類:恐懼癥心理治療| 發布:樂天心理咨詢| 查看: | 發表時間:2020-9-28
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