什么是“習得性無助”？

那么，習得性無助是怎么形成的呢？

習得性無助的形成和我們的經歷和思維方式有關。當我們遇到挫折和困難時，我們的大腦可能會產生一種消極的情緒，即杏仁核素。這種情緒會使我們的大腦處于一種緊張和警覺狀態，使我們難以集中注意力和思考解決問題。

同時，我們的大腦也會產生一種自我懷疑和否定的情緒，即消極內部言語。這種情緒會讓我們懷疑自己的能力和價值，使我們感到無能為力。

習得性無助還與我們的行為有關。當我們遇到挫折和困難時，我們可能會采取一種被動和逃避的策略，即放棄嘗試或改變現狀。這種行為會使我們的大腦產生一種舒適和安全的情緒，即多巴胺。雖然這種情緒會讓我們感到舒適，但它也會讓我們失去改變和解決問題的機會。

接受自己的感受。當我們遇到挫折和困難時，我們需要接受自己的感受，而不是試圖掩蓋或壓抑它們。這樣我們才能更好地理解自己的處境，找到更好的解決方案。

改變自己的思維方式。我們需要從消極的思維方式轉變為積極的思維方式。例如，我們可以從“我無法處理這種情況”轉變為“我正在努力處理這種情況”。這樣我們才能更好地應對困難，更有信心。

采取積極的行動。當我們遇到挫折和困難時，我們需要采取積極的行動，而不是采取被動和逃避的策略。例如，我們可以嘗試學習或嘗試新的解決方案。這樣我們才能改變現狀，取得成功。

尋求支持。當我們遇到挫折和困難時，我們需要尋求他人的支持和幫助。例如，我們可以向家人、朋友或專業人士求助。這樣我們才能獲得更好的指導和支持，更好地應對困難。

寫在最后

總結起來，習得性無助是一種無助感和失去動力的狀態。它是由我們的大腦產生的消極情緒和自我懷疑和否定的情緒引起的。要克服習得性無助，我們需要改變自己的思維和行為方式，采取積極的行動，并尋求他人的支持和幫助。只要我們不斷堅持努力，我們就能克服習得性無助，取得成功。